思い立ったが吉日

今日はお昼休みにジムに行ってきました。昨日、郵便局に出かけて会社近くのジムの存在に気付きました。幽霊会員（古くさい言葉。。でもしっくりきますね）になって久しいけれど、気になってのぞいてみました。クラスもあるし、ビル内にあるにしてはまあまあの作り。

晴れているのに雨粒が落ちてきたお昼時

昨日はいろいろな意味で重い一日だったけれど、また夜は明ける。朝早めに出勤して、お昼１時間半休みをとって、クラスに出れば気持ちも体も軽くなりました。いい汗かいて、午後も仕事が捗って。いいこと満載。

帰りの電車でもエネルギーが残っていて、帰りは日本へのお土産を買いにでかけ、明日誕生日を迎える同僚にケーキを焼こうと思いつき、今仕上がりました！

 スパイスティーを細かくして、粉に混ぜます。別にお茶も濃いめに入れておきます。

スパイスティーのシフォンケーキ。この紙形はそのままギフトにできるスグレもの。シフォンケーキは焼いたらすぐに逆さにしてつぶれないようにするのですが、中心の高さもしっかりしていて、蓋をしめる時はその部分を中心からぴりぴり剥くだけす。

健康的な食生活も継続中！朝はフルーツたっぷりとヨーグルト少々。豆乳とアボガドとバナナやマンゴーとのスムージーは腹持ちもいいです。時には戻した若布も加えています。お昼は玄米といろいろ野菜の組み合わせ。スナックはアーモンド、カシューナッツ、プルーンやアプリコット。夜は軽めだけれど、お酒も一杯はいただきます。なんかすごく体の調子がいいです。

体重計の数字は、人生最悪時と比べるとマイナス4〜5キロを維持。これは11月から変化なし。でも自己最適体重はあと3キロ減。日本に行くので実現が延びるのは確実ですが、なんか達成できそうなきがするなあ、今回（いつかも書いた。。。ね。）

もう一つ、気に入っている健康食があります。それはその名もウルトラショウガ。蒸したしょうがを乾燥させたものです。どうやってこの情報に行き着いたのか思い出せないのですが、詳しく知りたい方はこちらのリンクからどうぞ。
http://www.nhk.or.jp/asaichi/2013/01/15/01.html

月曜日に作ってみました。しょうがを縞目にそって薄切りにして重ならないように30分蒸し器で蒸して、後は天日乾燥。

鳥やリスに狙われないか見張りながら干しましたが、問題なし

蒸してから乾燥させると体を温めるショウガオールという成分が増えるそうです。しょうがには体を冷やすジンゲオールという成分も含まれているのだとか。夏の冷や奴におろししょうがは欠かせません。涼しい美味しさだけじゃなくて体の熱もとってくれたんですね。すごい根っこだ、ショウガは！これを歩く前や運動前に齧っているのですが、なんかいい感じ。たとえ気分的なものにせよ、いいじゃないか！って前向きなのです。そういえば手作りジンジャーシロップなんかも注目されていましたよね。ぜひ作ってカクテルやソーダやデザートに使ってみたいな。

とにかく体にいいことを実践する。やってみたいと思った時こそ始め時。この小さな改革に楽しみながら挑戦していこうと思います。